近年，肥胖已经成为现代社会的主流为问题。那么为什么肥胖会成为社会问题呢？其中原因很多：如饮食越来越丰富，现代人压力大，久坐不动等等。而减重就成为了普罗大众十分关注的问题，减重的方法引入人们眼帘，其中当数 间歇性热量限制（IRE）最为流行。近期国家高级营养师，美国NASM注册营养导师叶昕庭（Mason IP）发表了文章《间歇性热量限制对成年人减重的影响》，对热议话题发表了观点，文章中表示：“对于年级较小，超重BMI在27以下，无心血管病史的人士，可以适当采用HIIT方式进行减重，至于间歇性断食间歇性断食配合HIIT运动在身体维度和中心性肥胖上改善效果更好，需要注意的是，根据美国相关研究，间歇性断餐具有消耗身体肌肉的作用，所以需要注意进行额外运动以提高肌肉含量，维持较高基础代谢。”

不难看出，间歇性断食在减重的作用上更快更大，但是除了脂肪和水份，间歇性断食存在较强的减少肌肉的作用，所以也会导致肌肉量减少，基础代谢下降的作用，为了避免基础代谢过度降低，热量缺口减少的情况，建议可以进行一些有氧以及抗阻运动以增加肌肉量，饮食上也要注意蛋白质的适量补充，根据中国居民膳食指南表示，人的一天应该根据1.0g/kg，适当摄入。