复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授曾建议，儿童运动时可使用足弓承托垫来承托足弓，减少运动时的筋膜拉扯，童鞋的后跟杯要加硬，，可以稳定运动时的后跟骨。现在正是秋季运动会开展的好时间，为小运动员们选择一双合适的儿童运动鞋，减少扭伤机会尤为重要。

选择合适的儿童运动鞋

不少家长在为孩子选择运动鞋时会挑选防滑的鞋底和透气的面料，除此之外，鞋子的功能设计也很关键。江博士儿童运动鞋与陈世益教授的提议不谋而合。在功能性设计上，江博士儿童运动鞋有陈教授所提及的足弓承托垫、加硬的后跟杯。他家的足弓承托垫，是根据不同足弓承托幅度及后跟斜度而设计，分为A、B、C、C＋四款，能承托孩子不同弧度的足弓，平均分散足底压力，舒缓足部疲劳。加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。而他家的鞋子还有不同前足围度的设计，增加穿着舒适度。

适当的赛前和赛后运动

想要避免运动受伤，除了穿上合适的鞋子，赛前的热身运动也很重要，伸伸腰，压压腿，慢跑几圈，这些看似不起眼的热身运动，其实起着非常重要的作用，可以很好地帮助身体进入到预热的状态，提高身体的机能。同时，能够积极地唤醒身体各个部位的肌肉系统，也让身体的各个器官更好地协调分配运动所需要的能量，避免我们关节的损伤。

比赛结束后，也应当注意进行适当的放松运动，如慢走，慢跑等。这些方法可以帮助孩子心率、呼吸、肌肉等应激反应恢复到日常水平。运动后的放松和运动前的热身一样重要，孩子可根据不同的运动项目进行有针对性地放松，不仅可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，还有助于解除精神压力。另外，如果在比赛后出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可通过温水浴，按摩等放松足部。

运动会的护足知识各位家长记下了吗？如果还没选好鞋子，快来江博士健康鞋选购吧，让孩子参加一个更加健康安全的秋季运动会。