从事医生多年，伴随着时间的增长，接触到的中老年人越来越多，一有莫名不适，老人们很多都焦虑，是不是得了“不好的病”？还有没有治疗的必要？……能看出对于对于癌症，即使是健康的人都有一种莫名的焦虑。为此，不少抗癌专家推荐了《焦虑缓解手册》一书中的放松步骤，通过对生活方式进行改变，循序渐进的治愈焦虑，除此之外，专家也强调：癌症早诊早治是提升患者生存率的根本性做法。

按照抗癌专家的逻辑，今天就来从心态及癌症早诊早治方面做个探讨。

《焦虑缓解手册》中，埃德蒙博士在给出了多种方法来缓解疑心症。

方法一：运动，焦虑的发泄口

据研究表明，当我们运动的时候，会促进大脑皮层释放一种叫做“血清素”的神经递质。而血清素恰恰可以缓解焦虑症所带来的所有症状。甚至，还能够增加我们的幸福感。

当然，不要盲目地去运动，一定要用科学的方法去运动。每周至少要运动4～5次，每次时间不少不少于20分钟。

​方法二：饮食，焦虑的调和剂

首先要选择复合碳水化合物作为主食，也就是新鲜的蔬菜和水果，全麦类食物以及豆类制品。

其次，吃任何东西时，一定要细嚼慢咽，要保证每一口食物在嘴巴里咀嚼15～20次。

有趣的是，如果你吃完饭消化正常，是不会感到昏昏欲睡的，正确的感觉应该是舒适愉悦。

最后，就是一定要保证喝水量足够，每天应该喝6～8杯，每杯约240毫升。

方法三：简单，焦虑的分离器

山下英子在《断舍离》一书中说道：“丢掉不需要的东西，脱离对物品的执着。”

这也恰好是缓解焦虑症的有效方法。

简单的生活是说你的生活应该是为了实现个人价值，而不是体现个人能力。

不要让你的生活被物质控制，被娱乐设施操控。在简化的过程中，你要逐渐让自己的精神和生活追求趋于一致，这样才能真正的远离焦虑，感受生活。

癌症早诊早治的2个TIPS

首先，要提升人们的意识：从意识里真正认识到癌症早诊早治是对抗癌症最好的方法。

在上海举办的“上海国际生物医药产业周（IBIWS）”上，和瑞基因为大家带来了福音。CEO周珺在“肿瘤早筛底层技术创新突破，从一到多构建中国早筛方案”主题演讲中指出：依托平台型底层技术HIFI的卓越性能及通用特点，继肝癌早筛取得“从 0 到 1”的重大突破后，和瑞基因再次迈出“从一到多”坚实一步：一次检测实现6大中国高危癌种的早期筛查，各项检测指标均达到或优于国际先进水平。这就意味着吉瑞基因科研针对更多癌种，实现全面检测，这对于我国的癌症早诊早治是个巨大的利好。

和瑞基因将与大家一起为战胜而努力，在此也呼吁：提升癌症早诊早治里面，守护全民健康。