随着生活压力的越来越大,很多朋友都忙于工作,顾不上自己的身体,不少都有肠胃不好的问题。那么肠胃不好,我们应该如何调理肠胃呢?

其实,肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过肚痛、胃痛、胃胀、腹泻、便秘、呕吐等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。

“治堵”需注意

一、安排好喝水时间

清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

二、要少喝含糖饮料

糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

三、适当锻炼

运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

四、多吃富含纤维的食物

建议多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

五、及时排便

经常便秘的人诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是科学的。而且学会做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

六、常备治疗肠胃的中成药

除了调整自己的饮食结构和规律作息。我们还可以备好药物应对不时之需。

外出聚会,害怕饮食油腻造成腹痛腹泻?

外出旅行,水土不服,恶心呕吐,腹胀腹泻?

暴饮暴食,引发肚痛胃痛?

…………

这些肠胃问题往往发生突然,让人措手不及。

经常肚痛、胃痛、胃胀、消化不良、水土不服腹泻的朋友,可以在居家或着外出时随身携带和胃整肠丸。

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