在同样的生活环境下,每个人身体的适应性都有所不同,就像换季时节温差变大,有些人很容易感冒着凉,还有一些人则安然无恙,这并不是偶然,而是由人体免疫力高低所决定。免疫力强的人总能比免疫力低下者更迅速对环境变化做出反应,及时识别和阻挡外界病原微生物入侵,维持身体健康。免疫力低下会导致人体抗病能力减弱,那么是什么原因导致免疫力低下呢?

1.缺乏锻炼

很多现代人都存在运动不足的情况,有的是因为工作繁忙,没有时间锻炼,还有的是因为不清楚运动的好处,没有动力,难以坚持。按世界卫生组织的建议,成年人每周应有150分钟的有氧身体活动,也就是说一周应该坚持五次持续30分钟的运动。

长期缺乏锻炼,会使身体组织器官机能下降,还可能导致血液循环不佳,进而影响整个身体的健康,使细胞活性降低,免疫力低下。

2.过度疲劳

工作时间过长、劳动强度过大、睡眠时间过少都会导致过度疲劳,对人体造成的危害很多,例如神经衰弱、代谢功能紊乱等。最终会使身体处于亚健康状态,影响到免疫系统,导致免疫力低下。

当身体负重不堪时,就要多注意休息了,保证足够的睡眠有助于消除人体疲劳,恢复体力和脑力,及时工作再忙,都要学会适度休息。

3.精神紧张

现代生活节奏加快,竞争压力大,很多人都承受着不小的压力,精神长期处于紧绷的状态,会导致体内激素分泌失衡,新陈代谢紊乱。更重要的是,精神状态和免疫系统有着相互作用的关系,免疫力会因紧张情绪的刺激而减弱,给病毒细菌的入侵造成可乘之机,威胁人体健康。

4.营养不良

健康的身体是所有组织、细胞共同运作维持的结果,只有足够的营养支持才能健全免疫系统,让身体器官得到充分的滋养,提高运作效率。很多人对饮食中的营养关注度低,认为按时吃饭就不会造成营养不良,殊不知营养素来自不同的食物,饮食单一同样会造成营养不良,导致免疫力下降,特别是缺乏蛋白质,对免疫力的影响非常大。

蛋白质是人体生命的物质基础,所有细胞的增殖和分化都需要蛋白质作原料,蛋白质摄入不足,抗体也无法及时生成,免疫系统的正常运作会受到很大影响。人体中的蛋白质每天约有3%会被更新替换,适当补充蛋白质可以有效提高人体免疫力。

现在越来越多人开始食用蛋白粉,蛋白粉的作用就是为人体提供大量优质蛋白质,弥补饮食中蛋白质摄入不足的情况,提高人体免疫力。明白了蛋白粉的作用,那么面对市面上繁多的蛋白粉品牌该如何选择呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用的原料为新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,是汤臣倍健在全球范围内精选的优质动植物蛋白,通过合理配比,能够均衡全面地提供9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,利于身体吸收利用,能有效为各种人群补充优质蛋白质,提高免疫力。

免疫力是人体重要的生理能力,如果有会导致免疫力降低的习惯,一定要及时调整,明白了蛋白粉的作用,别忘了一天来一杯汤臣倍健蛋白粉,简单高效提高免疫力!