近日，随着2024六盘水马拉松在贵州省六盘水市鸣枪，三万余名选手激情开跑，今夏最强运动热浪嗨到极致！选在最热的“三伏天”举行跑马，六盘水马拉松被网友戏谑为“全国仅此一个，敢‘卷’夏季温度的⻢拉松”。

在夏季高温的环境里，跑马“狂奔”之下，如何跑得“健康”，成为参赛者较为关心的问题。

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马拉松燃情一“夏”，如何跑得“健康”？

马拉松不仅是一项长距离赛跑，更是对个人身体极限的挑战。参赛者除了要具备良好的耐力和体力，对身体的健康保护也是跑马“持久战”的智慧体现。

赛前主办方一般会温馨提醒参赛者：马拉松比赛体力消耗较大，建议参赛选手及时补充水分，防止体力过度消耗和缺水。马拉松属于高强度运动，跑者在比赛过程中会大量排汗，加上夏季温度高会加速人体汗水蒸发，这会影响跑者机体的水平衡，‌还会造成机体的养分流失。

‌脱水一旦达到一定程度，‌就会造成跑步效能的下降。‌因此，‌懂得如何补水是跑者必学的一课。

‌补水不仅仅是喝水，‌更重要的是补充身体养分。在这种情况下，一些富含矿物质和‌电解质的便携瓶装水成为了参赛选手的心仪必备物资。比赛途中及时喝两口，帮助身体快速补充水分和养分，促进身体恢复，‌从而提高运动表现和保障健康安全。

补水“黄金时段”，天书谷时间臻水“臻心”守护

跑好马拉松，补水是关键。首先，什么时候喝，怎么喝？马拉松补水黄金时期是在比赛前、‌比赛中以及比赛后的半小时内。在参加马拉松这种耐力活动时，有意识的补水是十分必要的。科学表明，脱水2.5%就能造成跑步效能25%的下降。所以不要等到口渴再补水，也不要一次性大量饮水，可以边跑边小口喝水，遵循“少量多次”原则，让身体机能得到逐步恢复。在跑马拉松的过程中，可以提前留意补水站的位置和距离来提醒自己定时补水。

此外，补充什么水也很重要。在比赛过程中，身体会大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。马拉松参赛者大量出汗后，随着水分的流失，也会同时失去一些盐分，体内的调节能力也随之降低，在这个时候就需要饮用富含矿物质和微量元素的水。

天书谷时间臻水含有丰富的矿物质和微量元素，水中天然富锶，钙镁配比3：1，上市后受到很多跑步爱好者的青睐。作为中国高端康养水的开创者，天书谷时间臻水从水源到装瓶都严格遵守国家科研级标准，撷取始于2.3亿年前的珍稀活泉，水源地直采无菌灌装，保证入口的每一滴都天然、纯净。

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众多消费者在购买后反馈，运动时喝瓶天书谷时间臻水，可以促进体力恢复，有助于维持体内水分和养分平衡，使水分在体内驻留时间更长，缓解口干、口渴等症状。由于水中的锶含量较高，天书谷时间臻水的口感也很特别，炎热夏天喝几口，甘甜爽口，滋养身心。

天书谷时间臻水以天然泉水为核心，于日常饮水之中赋能跑马爱好者快节奏运动下的健康营养诉求。

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“最强辅助”装备，传递品牌“马拉松传精神”

近年来，“马拉松热”持续升温，吸引着越来越多人参与其中，据中国田径协会数据显示，中国路跑爱好者数量目前已经超过3000万人，仅2023年全国路跑赛事数量就已达580场，总参赛人次达550万。对于马拉松新手来说，要重视科学补水、身体恢复等问题，以防“用力过猛”出现健康问题。在各种瓶装水质量良莠不齐的情况下，选择天书谷时间臻水或许是个不错的选择。

马拉松赛事，除了比拼参赛者的耐力和体力，更是意志力的巅峰对决。名次在这一刻或许不再重要，只要坚持到最后一刻不放弃，就是完成了对自我的挑战，做自己的冠军。马拉松的意义在这一刻变得具象化，或许这不仅仅是一场奔跑，而是一种超越自我的精神，一种不服输的态度。

这种“马拉松精神”也正是天书谷时间臻水所追求的。从品牌创立之初，就坚定“以天然泉水为核心，给用户带去触手可及的康养生活”的品牌使命 ，坚持“从用户真实需求出发”去专研每一件产品的价值原点。源于自然，超越时间，以天然泉水为核心，缔造出“时间臻水”。天书谷将继续专注当代人的营养需求，不断赋能康养生活新方式，坚持用最好的产品去拓宽每一个用户的康养边界。

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