2024年6月14号，2024年欧洲足球锦标赛暨第17届欧洲杯在德国拉开战幕，这是德国继1988年后第二次承办欧洲杯。本届欧洲杯将在德国柏林、慕尼黑、斯图加特、汉堡、杜塞尔多夫、法兰克福等10个城市展开激烈角逐，决赛定于7月14日在柏林奥林匹克体育场举行。

欧洲杯点燃夜经济，狂欢之余勿忘健康饮食

欧洲杯激战正酣，全球球迷的观赛热情持续高涨，带动了各地夜消费的持续升温。欧洲杯开赛以来，多家德式风格餐厅和精酿酒吧迎来消费小高潮，店家纷纷延长营业时间，打造足球主题氛围，为球迷们提供独特的观赛体验。夜宵成了看球“标配”，不少球迷与三五好友相约酒吧、烧烤大排档，吃着烤串小龙虾，畅饮冰镇啤酒，一同呐喊助威。

但需要注意的是，在享受足球带来的激情与欢乐之余，球迷们也需要关注自身的健康饮食。尽管烤串、小龙虾等美食好吃到让人停不下来，但过度摄入高脂高蛋白食物以及冰镇饮料啤酒，可能会对身体造成负担。

在“无荤不爽”的聚餐之余，千万别忘了多吃点蔬菜和水果补充膳食纤维和维生素。根据《中国居民膳食指南2022》的建议，成年人每天应摄入至少300克蔬菜和200克水果。东方植物主义品牌润物说的一口蔬食蔬菜冻干零食能够帮助球迷们在享受足球盛宴的同时保持健康，这款零食紧扣人们蔬菜摄入不足、日常饮食缺乏粗纤维的痛点，浓缩人体每日所需膳食营养，解决了人们日常饮食中蔬菜摄入不足的问题，帮助球迷们在观赛之余轻松补充膳食纤维，保持健康活力。

球迷夜宵需求飙升，宅家看球健康观赛指南

2024欧洲杯赛事如火如荼地进行着，无数场激动人心的对决在凌晨上演，无数球迷因此迎来了属于他们的“不眠之夜”。在这场足球的狂欢盛宴中，深夜的饥饿感更是难以抵挡，许多球迷在熬夜观赛时，总会不由自主地寻找些美食来陪伴。

“宅家”球迷的夜宵需求进一步激发了外卖、零售订单的大幅增长。饿了么数据显示，自欧洲杯开赛以来，凌晨零点至4点之间的外卖订单量环比增长高达30%。其中冰品冷饮的外卖量环比增长100%，而啤酒和预调配制酒的销量也分别实现了50%和42%的增长。同时，夜宵中的热门选择如钵钵鸡、烧烤、螺蛳粉等，其销量环比增长均超过40%。

许多球迷选择熬夜观赛，但如何在享受球赛的同时保持良好的身体状态，成为了每位球迷必须面对的问题。首先，晚餐是守护健康的防线，晚餐要吃好，确保食物种类的多样化。蛋白质的摄入不可或缺，在相同重量下，高蛋白食物通常含有较低的能量，相比低蛋白饮食，高蛋白饮食更能有效控制食欲，并带来持久的饱腹感。其次，关注眼部健康同样重要，长时间盯着屏幕观赛眼睛容易感到疲劳。因此，建议球迷们在日常饮食中多摄入如菠菜、西兰花等深色蔬菜，它们富含维生素A，能有效缓解眼部疲劳，保护视力。

睡眠不足会影响人体激素分泌，让我们在深夜时更容易感到饥饿，并倾向于选择高脂高热量的食物。因此，如果时间允许，不妨在当天下午或晚上小憩片刻。短暂的休息不仅能让你的身体得到放松，减少熬夜时的疲劳感，而且充足的睡眠还能有效调控食欲激素，降低深夜暴饮暴食的风险。

深夜看球零食新选择：润物说带来健康果蔬能量

熬夜看球总是让人忍不住想吃些零食，但在选择时，应当遵循低热量、少脂肪、易消化的原则。这样既能满足口腹之欲，又不会给身体带来太大负担。熬夜零食的主要作用是“解馋”，因此建议将摄入零食的总热量控制在200Kcal以内。在选择零食时，不妨多看一眼包装上的成分表，了解零食的营养成分，同时也要注意产品的生产日期和保质期等信息，确保食品的新鲜和安全。

具体来说，零食可以从蛋白质、谷物、果蔬三个方向进行选择。牛肉干、豆腐干及各类坚果等富含蛋白质的食物不仅好吃，还能有效延长饱腹感，确保你精神饱满地迎接每一个精彩瞬间。若感觉肚子饿，全麦面包、燕麦或糙米等谷物类零食是不错的选择。它们富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，能够为你提供持久的能量，让你在深夜的观赛中保持活力。

熬夜看球时，身体容易感到疲劳，免疫力也可能下降。为了保持最佳状态，适当摄入一些水果或果蔬零食也至关重要，它们能为你补充维生素，有效对抗熬夜带来的不适。在众多果蔬零食中，润物说一口蔬食脱颖而出。它采用FD冻干技术，从上海青、菠菜、黄瓜、油麦菜、芹菜、紫甘蓝、莴苣、空心菜、莲藕、西兰花、胡萝卜等30*种果蔬谷薯【*指产品含有蔬菜、水果、乳粉等多种类】中汲取营养成分，富含膳食纤维和维生素B6，让你在享受美味的同时，也能摄取到丰富的营养。

小规格、独立包装的设计让润物说一口蔬食在市场中备受青睐，每一块热量仅约14大卡，科学定量的设计不仅保证了产品的便携性，还确保了每一口都能为你带来充足的蔬果营养。无论是深夜看球还是日常休闲，它都是你健康零食的优选。

润物说以植物草本为基础，将蔬菜的营养融入休闲食品中，让你在享受球赛带来的激情与快乐时，也能用更科学的方式为自己加油助威，让润物说一口蔬食陪伴你度过每一个精彩瞬间！