每年暑假，都是孩子们近视度数加深的“失控期”。暑假时间长、天气热，很多孩子在暑假里长时间看书、看电视、玩手机等无节制长时间近距离用眼，再加上作息时间不规律、饮食不规律、户外运动减少等不良生活习惯，都会容易出现孩子近视或近视程度加深的情况。

 

家长要树立科学育儿理念，引导儿童青少年假期科学用眼、规律作息、主动防控近视，避免视力“大滑坡”，铂林眼科陪您一起守护孩子视力！

 

二 跟着铂林眼科，学习日常如何高效护眼

暑假是儿童青少年近视防控的关键期。为了保护眼睛，在日常生活中要做到以下几点：

 

1 主动预防篇：早检测、早预防

 

家长在暑假要主动带孩子到眼科机构检查视力，主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查！定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

 

2 户外运动篇：不宅家、多户外

 

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，注意避暑防晒。

 

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。另外，阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

 

3 课外阅读篇：正姿势、亮度足

 

坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

 

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响，避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

 

铂林太阳灯、坐姿矫正器、视远像光场屏.....铂林眼科丰富的产品选择给孩子筑起一道近视新“防”线。

 

 

4 规律作息篇：睡眠足、不挑食

 

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。

 

家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，也可适量富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。或者通过补充叶黄素，来保护孩子的眼底。

 

5 电子产品篇：选屏幕、控时长

 

长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度。

 

选择电子产品，总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，可以使用一些护理液，必要时到眼科机构就诊。

如果长时间上网课或玩游戏，可采用视远像光场屏，使用光学方式将物像拉远。打破看近所带来的近视隐患。

 

三 已经近视或者远视储备不足的话，怎么办？

 

1 角膜接触镜

 

角膜塑形术是目前公认的控制近视发展的有效、可靠的方法。角膜塑形术使用的角膜塑形镜是一种特殊设计的透氧硬性角膜接触镜，只需夜间睡眠配戴，早晨摘掉，白天即可获得清晰视力，让孩子可以摆脱框架眼镜束缚。同时，还可大幅度减少孩子每年近视度数增长的速度。软性接触镜、硬性透气性接触镜、角膜塑形镜都是不错的选择。

 

2 药物--阿托品滴眼液

 

目前，低浓度阿托品滴眼液是经过循证医学验证能够有效延缓近视进展的药物，与各种特殊设计的眼镜及接触镜联合应用能增强近视控制的效果。低浓度阿托品滴眼液需要在专业医生指导下规范使用，遵医嘱定期随访。

 

3 离焦镜

 

近年来特殊光学设计的框架眼镜也成为临床可供选择的近视矫正措施，特殊光学设计的框架眼镜对于近视进展较快的儿童有一定的控制效果。

 

大量研究证实：在矫正中央视力时并在周边视网膜形成近视性离焦，以降低眼轴变长的发展，从而减缓近视发展，特殊光学设计的眼镜镜片或角膜接触镜，对青少年近视的增长有大约30-60%的控制效果。

铂林眼科自研的铂视D7以及铂视控D3，在近视防控上都有不错的效果。适用于不同年龄及不同程度的近视用户。

 

四 铂林眼科，为孩子的眼健康负责

 

眼睛是心灵的窗户，保护视力对孩子来说很重要。早发现，早干预，早治疗才是值得家长信赖的性价比最高的近视解决方案，父母一定要采用科学的方法，来帮助孩子养成良好的用眼习惯，帮助孩子拥有一个清晰明朗的世界。

 

参考资料：全国综合防控儿童青少年近视宣讲团《2022年暑假多场景近视防控问答》、《近视防治指南（2024年版）》