农历五月初五，华夏大地迎来了一年一度的端午节。这个承载着深厚文化底蕴的节日，不仅仅是粽子飘香的时节，更是养生与健康的智慧传承。

“端午”一词，源自西晋周处的《风土记》：“仲夏端午谓五月五日也，俗重此日也，与夏至同。”，自古便受到人们的重视。“端”字象征着“开端”，古人常用“端”来称呼五月的前几天，直至五月初五，遂有“端五”之称。古人纪年通用天干地支，由于“五月”与“午月”相通，五月初五便得名“端午节”。

端午节所在的午月，在十二地支中属火，阳气至盛。在中医看来，此时正是高温湿热、蚊虫滋生的季节，人们易受疾病侵扰。因此，古人将五月端午视为“卫生月”，通过防疫祛病、避瘟驱毒的方式，祈求健康与长寿。

那么，在这个特殊的时节，我们该如何养生呢？端午时节天气烦闷，若工作压力大，容易引发烦躁忧郁、肠胃不适等症状。为了应对这一时节的特点，夏季养生应注重脾胃心肺之气的调顺，食疗便是有效的养生方式。通过合理的饮食搭配，不仅可以调理身体，还能舒缓心情，让健康与传统文化同行。

端午养生食补攻略

选择清淡食物，少食油腻

端午节前后建议尽量选择蒸、煮、炖等清淡的烹饪方式，远离油炸和烧烤等高热量、高脂肪的烹饪方法。这样不仅能更好地保存食物原有的营养，还能减少身体负担，帮助身体更好地应对高温天气。

宜补充蛋白质，注意荤素搭配

随着气温攀升，人体各大器官功能逐渐活跃，对营养物质的需求也相应增加。此时，为确保体力充沛，补充优质蛋白质尤为重要。安琪纽特通过革新蛋白提取技术从酵母中萃取天然营养，专研4.0酵母蛋白，是一种高效、可持续、环保的优质蛋白质来源。酵母蛋白有助于维护肠道上皮屏障的完整性，促进营养物质的吸收，同时促进肠道有益菌的增殖，助力机体脂代谢。此外，端午前后也建议多吃富含水分、维生素和纤维素的瓜果蔬菜，有助于减轻肠胃负担，促进身体健康。

宜健牌祛湿，养胃护肠

端午节后人们往往会感到食欲不振，为了保持身体的健康与舒适，此时在饮食上应特别注重健脾祛湿。端午节的传统食品粽子和雄黄酒，正是健脾开胃、消解燥热的好帮手，蕴含着古人的养生智慧。以粽子为例，其主要食材糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。但请注意，糯米虽好，却因粘性较高而不易消化，过量食用可能导致内热积聚，要注意适量食用。

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三味汉方草本精华 现代科学精粹

中国传统古法养生的核心法则在于“天人相应”、“顺其自然”。随着四季的更迭，我们应如“春生夏长秋收冬藏”般，顺应自然的节奏。尤其在夏季，养生之道重在养心安神、调理脾胃。

《本草纲目》中记载：“荷叶升发阳气、去脂瘦身；决明子除肝胆风热，淫肤白膜，青盲。”荷叶与决明子是两种常见的清热下火的中草药材，二者相辅相成。荷叶味苦性平，能清暑化湿、升发清阳；决明子清肝明目、润肠排便，特别适合现代生活中熬夜、饮食不规律的人群。

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