腰椎间盘突出作为常见疾病，会给患者带来身体上的痛苦、精神上的压力以及生活上的不便。由于腰椎间盘突出具有反复发作的特性，所以如果不能护理得当，就会导致疾病反复发生，甚至长久伴随。每个腰椎疾病患者，特别希望自己的腰椎间盘突出不再复发。下面就给大家介绍几种避免腰椎间盘突出复发的方法。

首先，要加强锻炼，这样才能避免腰椎间盘突出再次复发。对患者来说，游泳、瑜伽、太极拳、倒走等运动都是非常好的选择。

此外，在腰椎间盘突出患者当中，有相当一部分是由于长时间保持不良的坐姿或睡姿而患病的，因此，及时纠正不良的坐姿和睡姿是非常有必要的。与此同时，患者平时更要避免久站及久坐不起，更不要长时间窝坐在沙发里，以免再次损伤腰椎而导致疾病复发。

最后，睡硬板床可以起到矫正腰椎的作用，不仅有助于病情恢复，同时还能起到预防疾病再次复发的作用。

严格来说，腰椎间盘突出是无法根治的，所以在日常生活中必须要学会进行自我护理。防止腰椎间盘突出复发也非一朝一夕的事，因此，长期养成良好、合理的生活习惯是患者必须要做到的。

同时，您可以尝试使用利德治疗仪，它适用于家庭理疗，对风湿性关节炎、腰腿疼具有辅助效果,配合药物对慢性非细菌感染性前列腺炎具有缓解作用。

使用利德治疗仪针对“腰腿痛”进行家庭理疗的主要步骤（治疗方法因人而异，使用前请咨询）：

1.将利德治疗仪作用于双手，温度为弱加热激发远红外；频率为50HZ与1HZ交替；时间为：15-20分钟。

2.将利德治疗仪作用于腰部，温度为强加热充分激发远红外；频率为50HZ；时间为：20-25分钟。

3.将利德治疗仪作用于腘窝，温度为强加热充分激发远红外；频率为50HZ；时间为：15-20分钟。

4.将利德治疗仪作用于双脚，温度为强加热充分激发远红外；频率为50HZ与1HZ交替；时间为：20分钟。