BTV北京您早采访刘家窑中医院王忠主任|预防高血压从知晓开始

最新的调查数据显示,我国18岁以上居民高血压的患病率高达27.9%,即大约每4个成年人就有一个高血压患者。但是,我国18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%,并且随着生活水平的提高我国高血压人群逐年年轻化,提高全民对高血压的认知刻不容缓。

什么是高血压?

在未使用压药物的情况下,非同日3次诊室测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,就诊断为高血压。而家庭自测血压,高血压的诊断标准是≥135/85mmHg。

大部分高血压是逐渐发生的,许多高血压患者并没有症状,或者仅仅表现为头晕、失眠、易疲劳、脖子僵硬等症状,但常常容易被忽略。

许多人是体检或者因出现心肌梗塞,脑血栓,脑出血后才知道自己患高血压。对大部人来说,定期测血压尤其重要!

高血压有哪些危害?

▍三“高”

致残率高:高血压可致脑卒中,现在我国脑卒中患者600万,其中75%不同程度丧失劳动力。

患病率高:我国高血压患者已达3亿,且以每年300万以上的速度增长。

死亡率高:因并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等引发的死亡人数逐年上升。

▍三“低”

知晓率低、治疗率低、控制率低

▍三“最”

流行最广:全球患者高达六亿。隐蔽最深:半数以上无症状,隐匿发病,猝然发病。危害最烈:患病、致残、致死均居首位。高血压主要损害心、脑、肾等重要器官。我们常说的冠心病、脑梗、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞等都跟高血压有着密切联系。长期高血压还可引起视网膜出血、中风、心肌梗死和心力衰竭等,甚至危及生命。

如何预防高血压的发生?

一、减盐每人建议每日摄入的盐分总量不超过6g,适当的摄入钾。

二、合理膳食坚持膳食均衡,多吃水果、蔬菜、杂粮、低脂奶制品、蛋白质,减少油脂、甜食的摄入。

三、控制体重和腰围体重指数(BMI)控制在18~24之间更健康。

四、戒烟限酒戒掉吸烟的习惯,避免吸二手烟;不饮酒或限量饮酒。

五、增加运动提倡中等强度的运动,以有氧运动为主,无氧运动作为补充。每周4-7次,每次持续30-60分钟。

六、减轻精神压力保持身心愉悦,情绪失控时需懂得自我调节,可通过运动、听歌、唱歌等方式。