新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于防控的关键时期，国家体育总局运动医学研究所体育医院运动处方门诊副主任医师梁辰接受采访时表示：“虽然新型冠状病毒对老年人威胁比较大，但是84岁的钟南山院士不惧风险，依然身披“铠甲”战斗在防疫最前线，这也得益于他几十年如一日的锻炼。”据了解，钟南山院士一直保持运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三、四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。他指出，“运动锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态，只有身体好，抗病能力才会强”。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延，为打赢这场疫情防控战争的胜利，满足居家隔离期间群众健身需求，国家体育总局办公厅2020年1月30日下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，积极倡导居家科学健身，并向全网征集相关视频作品。

通知一发，立刻受到全民关注和积极投稿。截至2020年3月，国家体育总局已收到超过三千条视频投稿，视频作者均为体育界的知名人士和杰出人才，他们或是奥运会冠军，或是高校体育教育工作者，或是经验丰富的教练。体育总局的专家们制定了严格的审核标准，经过层层筛选，挑选出83个最具有科学性、普适性的优秀作品，发布在国家体育总局官网上。

国家体育总局遵照《国家体育总局办公厅关于大力推广居家科学健身方法的通知》的有关要求，在官网上展播所征集到的全国体育科教系统科学健身科普微视频，以帮助人民群众做好居家期间的科学健身工作。

视频作品按照不同的运动形式整合体育教学资源，向全体公众免费开放。内容丰富多样，精心挑选了适合居家锻炼的运动方式，包括瑜伽修炼、体能练习、武术进阶、球类练习、简易器械练习、啦啦操等。目前已发布的作品有：奥运冠军李娜教你居家健身、中国射箭队副领队王云龙制作的身体运动功能训练、资深蹦床教练李晶晶的垫上素质操等，都给居家抗疫的群众带来了更多的亲切感和趣味性。这其中，李晶晶的《垫上拉伸练习》视频总点击量240多万次。许多观看视频并进行居家训练的观众表示，李晶晶的视频帮助大家做好居家期间的科学健身工作，进一步普及科学健身知识，提高了大众的科学健身素养，丰富人们特殊时期的文化生活，引导人们加强锻炼，提高免疫力，具有重要意义。

居家锻炼是抗击疫情、为国贡献的可取之道。适度运动可以为人们的健康带来诸多好处：它能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力；还可以增强力量，提高基础代谢，促进新陈代谢，提高日常生活能力和质量；也可以降血压、降血脂、益大脑；运动对改善情绪，缓解抑郁和焦虑，保持心理健康也有效果。

当下，中国各地体育部门也在大力倡导和推广居家健身。山东济南、潍坊等地市体育局发出居家科学健身、抗击疫情倡议书；内蒙古呼和浩特市体育局公开征集指导市民居家健身视频，陆续收到民族舞、武术基本功等民众喜闻乐见的运动项目教学视频。国家体育总局早在2020年就下发通知，鼓励各地体育部门结合当地实际，推出简便易行、科学有效的居家健身方法。

《2020年中国居家健身短报告》显示，新冠肺炎疫情的隔离、观察期让更多健身爱好者、渴望提升免疫力的人群开始关注居家健身。另据36氪《2021年轻人运动健身报告》，超四成“95后”“00后”偏好居家锻炼。

中国《全民健身计划（2021-2025年）》提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例将达38.5%。未来，随着全民健身计划的深入推行，打破时间和空间限制的居家健身，将成为更多健身爱好者的选择。主动健身，如铠甲在身，居家保持健康生活方式，应不只在抗疫时。（作者：万小茹）