“鸡娃”可能会是各位爸妈饭桌上挥之不去的话题。 “你家的那个天牛就好了，不仅是奥牛，还能自鸡，多省心，我家那个能够做个青蛙就很不错了。” 这里就是一段典型的鸡娃圈饭桌黑话。

其中，天牛指的是天生的牛娃，而奥牛指的是奥数牛娃，自鸡指的是自己打鸡血，勤奋，而青蛙指的是普通的娃。

针对广大鸡娃家长们的普遍现象，深耕教育24载的卓越教育从最近大热的小系列的第三部国产剧《小舍得》着手，为广大家庭带来亲子关系和家庭教育的启迪。

 

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当初，电视剧《小别离》聚焦的是出国，《小欢喜》突出的是高考，而这次，《小舍得》想要谈及的是各位家长都十分关注的“小升初”“学习焦虑”等话题。

《小舍得》这部剧，围绕三个小升初的家庭来展开。剧中不同的家庭，有着不同的特色和方式。

像佟大为和宋佳扮演的南俪夫妇，最初一直坚持着走素质教育“快乐教育”的学习路线，而他们的两个孩子在前面几集都还挺开心的。但是孩子成绩的倒数，以及发现班里几乎就没有同学不上数学补习班的秘密，让他们的教育理念开始动摇。最终还是不得不参加补习班，告别“快乐教育”。

而李佳航和蒋欣所扮演的田雨岚夫妇，则是典型的“虎妈教育”。从开始到现在，都能感受到蒋欣的焦虑气息。孩子只是考个第四，都得追根问底，甚至还要把数学老师搞走；为了让孩子能够进择数班，告爷爷告姥姥的，连母亲也出动，跪在老师面前拖着老师不给走；要孩子在大家面前表演背圆周率……

这一切匪夷所思的行为，在这场“鸡娃”军备赛中，却变得合理了起来。她对孩子成绩的过度重视，必然会使得孩子感到沉重的压力，甚至产生心理问题。

而最后的一组家庭，则是从高考大省转到一线大城市的米桃。作为外来务工人员的米桃一家，他们家没有太多的资源。而由于之前是在某高考大省读书，所以米桃早就适应了这种高强度快节奏的教育内卷，她在新班级里也一直名列前茅，只是英语口语欠缺了一些。但尽管家庭条件非常有限，米桃的爹妈仍然不惜一切，也要让米桃上最好的英语补习班。

这三个家庭，有着不同的经济地位，不同的教育风格，不同的生活方式。但唯独有一样东西是一样的，那就是对待孩子学习这件事上的态度。

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我们生活在一个内卷的社会。职场在内卷，婚恋在内卷，现在连教育也在内卷。

《小舍得》里面有一段话解释内卷的话： “一个剧场，大家都在看演出呢，突然一个观众站起来了，其他观众为了能看演出，也不得不站起来，最后大家都从坐着看戏变成站着看了。”

 

这又是心理学上说的剧场效应（theatre effect）。而“鸡娃”这个话题之所以可以牵动着各位的神经，就是因为它是内卷的产物，是个人追求个体利益最大化而不考虑他人利益的行为，导致了群体悲剧的上演。而孩子，也只是这个悲剧下的牺牲品而已。

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当孩子被父母的焦虑传染之后，有用吗？实际上，有一定的作用。因为研究表明，焦虑和学习效率会呈一条倒U型曲线，也就是说，适当的焦虑，的确有助于孩子更好学习。

但问题在于，现在父母内卷的焦虑是“适当的”或者“适度的”焦虑吗？并不是。之前在《中国家长教育焦虑指数调查报告》中指出，68%的家长，高度焦虑孩子的教育问题。那这时候，孩子怎么就不会过度焦虑了？

所以，我们得搞清楚主要问题是：社会焦虑导致父母焦虑，也导致孩子焦虑，从而导致各种问题的产生。因此，想要解决这个问题，得从两个方面出发，一个是父母怎么解决自己的焦虑，另外一个是父母怎么不让孩子过度焦虑。

前者在于情绪管理，后者在于如何进行亲子沟通。那这时候可以怎么做呢？先说怎么处理父母的情绪问题。卓越教育建议每个父母学习怎么去进行表达性书写(expressive writing)。

表达性书写是心理治疗中常用的一个方法，同时也已经被证实能改善精神健康，减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。所以用这种方式来减轻焦虑，是非常合适的。

具体你需要按照下面的方式去做：

a.准备好一支笔和一张纸，这将会是你表达性书写时所需使用到的道具；

b.接下来，重新回忆或使用当下引起你焦虑情绪的事情，把你对这件事情的情绪、感受和看法全部都写出来，不需要担心写得好不好看，也不需要担心拼写之类的是否出错，你需要做的只是把内心的一切写出来，而这都会被保密；

c.一旦开始，请最起码写满15分钟，你可能会产生更多的联想，那都没关系，把你所想到的一些都写下来就好了。

以后当你产生焦虑的时候，就可以拿个笔和纸，进行书写，这样你的焦虑，就会被缓解下来。而怎么进行亲子沟通呢？

卓越教育建议，当你跟孩子沟通时，是有情绪的话，那么要使用time-out技术。time-out技术，又叫暂停技术，当你在焦虑的时候，如果能够“暂停”一下，那么你焦虑所造成的破坏，就会被大幅度减少。

具体来说，你可以这么做：

a.当你意识到自己处于焦虑和冲动情绪的时候，先让自己停下来，不要说话；

b.接下来，转过身，背对着孩子，往前走两步；

c.然后你可以闭上眼睛，先让自己深呼吸30S左右，再重新面对孩子。

这时候，你的沟通就会更加顺畅。

据悉，本次活动主办方卓越教育集团成立于1997年，卓越教育集团是一家致力于中小学校外辅导培训的教育机构，主要提供包括小班辅导、个性化辅导、素质教育、全日制备考项目在内的课外培训相关课程。自成立以来，卓越教育始终秉承“一切为了孩子的健康生长”的初心，成为港交所内地培训教育第一股。为华南地区最大的K12课外教育服务提供商。

卓越教育表示：将一直保持24载教育初心，为更多家庭提高教育妙招，缓解鸡娃焦虑，帮助更多家长“读懂孩子，接纳孩子”。