2023年已经过去1/4，年初定的季度KPI都实现了吗？一味追求KPI的同时，“职业病”是否已悄悄找上了你？腰椎病、颈椎病、睡眠障碍、脱发、肠道不适……种种问题接踵而来，其中“肠道不适”看似最轻最不要紧，却是职场人最普遍的健康问题。

职场成肠道问题“重灾区”

《2021国民肠道健康调研报告》显示，90%以上的国人都有肠道健康问题，在最易遭遇肠道问题的职业中，职场白领占比最高。便秘、口腔异味、腹胀、腹痛、腹泻，这些打工人们普遍以为的日常“小毛病”，实际都是肠道问题最直接的表现。而肠道作为是人体重要的免疫和消化器官，与身体健康息息相关。如果肠道健康出现问题，甚至可能会引发全身50余种疾病。

《2021国民肠道健康调研报告》

那么，为什么肠道问题最容易找上职场人呢？

长时间久坐办公

对于上班族来说，长期久坐不动是常态。长时间的久坐会导致肠道压力增大，影响肠道蠕动，这也是造成许多职场人便秘的主要因素之一。

三餐不规律

职场人长期不规律的饮食，要么经常点外卖、摄入高油高脂的食物，这些都极易引发肠道应激反应。

经常加班熬夜

研究表明，经常熬夜加班和睡眠不足是造成肠道菌群失衡的重要原因。肠道菌群失调会导致肠道内有益菌减少、致病菌增加，从而影响肠道健康。

工作压力大

职场人精神压力较大，容易产生抑郁、焦虑等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，造成肠道功能紊乱，诱发腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状。

肠道健康才是最重要的KPI

当意识到肠道健康的重要性后，职场人该如何与肠道问题说拜拜呢？收好这份“打工人”肠道健康宝典，助你摆脱肠道不适。

规律作息，健康饮食。

保证规律的生物钟，少吃油腻辛辣的食物，保证膳食的多样化，有助于缓解昼夜节律紊乱和不良饮食习惯导致的肠道不适。

避免久坐，加强运动。

工作时可以定时起来走动，促进肠道蠕动。周末节假日，最好保证4小时左右中等强度的有氧运动，改善肠道功能同时，还可以增强体质。

保持好心态。

长期紧张、焦虑的情绪也会引起肠道的“小情绪”，所以在工作中也需要及时给自己的心情放个假！

维持肠道菌群平衡。

生活习惯的改变很难一蹴而就，调整生活状态的同时还可以通过日常补充乳酸菌素片来养护肠道。乳酸菌素片易携带，工作之余即可嚼一嚼。其核心成分乳酸菌素能够促生肠道有益菌，改善肠道的微生态环境，调节肠道菌群平衡，全方位呵护肠道健康。

拥有健康的体魄才能更高效地完成工作！将日常调理肠道提上日程，别让肠道先“罢工”！