全网夸的益生菌绝不是智商税！斥巨资购买3款专业益生菌亲自帮你们排雷！！

气机先森轻体菌、lifespace和汤臣倍健小绿盾。

赶时间不想看长文的同学，直接抄作业。

无脑买小怪兽就行

下面将从三个方面，彻底揭开益生菌的面纱：

1、益生菌只能调理肠胃？

2、补充益生菌有哪些方式？

3、怎样才算是优质的益生菌？

4、如何挑选益生菌？

直接推荐不如让大家懂得如何选购，看完这篇的同学，立马能在市面上茫茫益生菌中，找到最适合自己的那一款~

一、益生菌只能调理肠胃？

点进这篇文章的同学，想必对益生菌有些简单的了解吧，最常见的说法，就是益生菌可以调理肠胃，还能减肥轻体。

这确实是益生菌的基础功能，如果你觉得自己不重，又不便秘，就可以不了解益生菌的话，那就太错了。

益生菌的功能，是在肠道内稳定定殖，调节肠道菌群组成。[1]

而肠道菌群在人体健康方面，起着关键作用，包括免疫、代谢和神经行为特征。[2]

宝子们看下面的图，多种疾病都和肠道菌群有关，所以看到这篇文章的你，真的赚到了。

（图源参考文献[3]）

二、补充益生菌有哪种方式？

其实想补充益生菌的话，并不一定非要吃益生菌制剂，也可以调整饮食结构。

而当饮食结构发生改变时，肠道菌群也会跟着响应，接着发生变化。[4]

以下几种方式均可尝试：

1、发酵食品

蔬菜、谷物等制成的发酵食品，例如泡菜、味噌、豆豉等，都含有益生菌，和有益的代谢产物。而泡菜本身的膳食纤维更有利于益生菌的生长繁殖。

但这类食物含有大量钠盐，长期吃容易高血压，因此，并不建议将发酵食品，作为日常补充益生菌的主要方式。

2、酸奶

市面上的酸奶制品一般只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌。

如果在运输过程中，没有保证冷藏条件，那么酸奶的作用微乎其微。

但酸奶在发酵的过程中，也会含有维生素、蛋白质和钙，作为日常食物来吃还不错。

3、专业益生菌制剂

我是肝了无数天资料，最终锁定益生菌制剂，日常吃很方便，而且技术合格的话，存活的益生菌更多，可以充分发挥作用。

重点来了！记笔记！

益生菌制剂一定要选择有包埋技术的！这种技术能保证益生菌活性，最好还有益生元加持，才能达到1+1＞2的效果！！

三、怎样才算是优质的益生菌？

1、菌种类型

被誉为“中国益生元之母”的王欣博士指出，“益生菌选择多菌种、高剂量混菌，可能比低剂量单一菌种的效果更快更好。”

也就是说，多菌种＞单一菌种，高剂量＞低剂量

2、活菌存货数量

我们需要明确两个概念，一是菌株的添加数量，二是存活数量。

菌株的添加数量很好比较，直接看包装，上面写的多少亿，就是菌株添加数量。

但该项数值再大，也不完全有用，得看该款益生菌在体内的存活率。

以气机先森的轻体菌为例，它家标注600亿活菌，体内存活率＞90%，那真正能发挥作用的益生菌，至少是540亿。

大部分益生菌产品，只会标注添加量，所以关注数量的宝子们，一定要擦亮眼睛。

3、活菌技术

包埋技术就是给益生菌加了保护层，可以免受胃酸的伤害，活着达到肠胃。

这里又出现迷惑的点，胶囊状的益生菌，完全不是包埋技术！

包埋技术是在很小的益生菌单位上，来包裹一层保护膜，最终呈现形态可以是胶囊，也可以是粉末状。

也有冷冻干燥技术，将微生物除去水分，使其停止生理活动，从而长期保持存活状态。

4、含有益生元

益生元是指不能被人体消化吸收，但可被人体微生物选择性利用，能够改善肠道微生物组成或活性，从而益于人体健康的食物成分。[5]

简单来说，益生元就是益生菌的食物，两人一见面，就是天雷勾地火，一发不可收拾。

当然，一款益生菌产品，有没有益生元，并不能代表该款产品的好坏，只能说有益生元的产品，会更好一些。

大概这就是产品之间的内卷吧~

四、如何挑选益生菌？

安排那么多干货，可能太枯燥了，咱们直接上手操作一把。

我们可以依次对下列几方面进行测评：

1、菌种是否符合国家规定

国家对于菌种做出严格的规定，必须经过安全性评估，才能添加到食用产品中。

相信国家爸爸的严格，这些益生菌放心入口~

另外宝子们注意下，如果产品没有标注具体菌种菌株，请直接PASS！

因为卫计委明确要求，添加的益生菌不能只写菌种，而要精确到菌株号。

例如乳双歧杆菌，有乳双歧杆菌Bi-07，有乳双歧杆菌HN019，如果不写清楚的话，根本没有办法分辨两种菌种。

2、包装形态是否方便？

能够便携小包装的益生菌产品，饮用会更加方便，同时也减少长时间开关闭合导致的受潮现象，不会影响益生菌活性。

3、活菌数量及活菌技术

我废话短说，菌株类型越多，数量越多，存货率越高的产品，是梦中情菌！

4、是否含有益生元

益生元类型给宝子们放底下了，如果产品能选择益生菌+益生元这种组合，直接炸翻全场！

结论：

1、菌株是否符合规定

均符合要求

2、包装是否好携带

气机先森轻体菌和汤臣倍健小绿盾为独立装，超nice！

3、活菌数量及活性技术

气机先森轻体菌数量最多

4、是否添加优质益生元

都有，超棒！

看了一大堆是不是头晕了？

我再重复下结果吧，综合前面的测评结果和性价比，我个人比较推荐气机先森家的小怪兽益生菌。

原因1：气机先森小怪兽轻体菌数据均为中上

原因2：益生菌数量多，活菌技术也OK

原因3：该款还添加针叶樱桃果粉、桑叶提取物、白芸豆提取物和金针菇粉，全面减少淀粉和糖类的吸收，并能清除油脂。

最后，忍不住再唠叨一句，益生菌只能当做调理手段，不是用来治病的妙方。

如果身体不舒服，可别再搜益生菌是不是智商税了！赶紧去找医生，遵医嘱，这才是聪明人做的事！！