自从国家宣布进入体重管理年，身边的伙伴们纷纷开始探讨如何通过减肥来塑造更完美的身材。市面上的减肥方法五花八门，但往往效果不仅不如意，有些方式还会对身体有伤害。

艾灸，这种传统中医养生方式不仅能够减轻体重，还能调节身体机能，驱散体内湿气，通过调理的方式来达到减重的目的。

 

艾灸，这项源远流长的中医疗法，通过温和的热量刺激特定的穴位，激发身体内部的自愈能力。部分临床研究表明，艾灸结合饮食调节可显著降低BMI、腰围（《中国针灸》2020年研究）。调节机制可能与 leptin（瘦素）、adiponectin（脂联素）等脂肪激素有关。其原理主要是通过调节脾胃功能、促进代谢、去湿化痰、平衡内分泌 等多方面作用来实现的，具体机制如下：

1. 调节脾胃功能（根本）

脾虚湿盛是肥胖的关键：中医认为“肥人多痰湿”，脾主运化，若脾胃虚弱，水湿停滞，容易形成痰湿型肥胖（表现为虚胖、易水肿、食欲不振或贪食）。

灸穴位：通过艾灸中脘、足三里、脾俞 等穴位，增强脾胃运化能力，减少水湿滞留和脂肪堆积。

2. 促进新陈代谢

温热效应：艾灸的热力能扩张毛细血管，加速局部血液循环，提高基础代谢率，帮助分解脂肪。

刺激穴位：艾灸关元、天枢、大横 等腹部穴位，可促进肠道蠕动，改善便秘，减少腹部脂肪囤积。

这种全面的调理作用，不仅有助于减肥，更能够提升整体的健康水平，在瘦身的同时，享受到由内而外的健康转变。

3. 去湿化痰（针对痰湿型肥胖）

湿浊内停导致肥胖：痰湿体质的人容易脂肪堆积，尤其腰腹、大腿部位。

艾灸去湿：艾灸丰隆、阴陵泉、三阴交 等穴位，帮助身体排出多余水分和痰湿，改善水肿型肥胖。

 

中医讲究辩证思维，并不一定所有体质都适合用艾灸减肥的，下面这几种体质是适合的：

脾虚湿盛型：体胖松软、容易疲劳、舌苔厚腻。

代谢低下型：怕冷、手脚冰凉、便秘。

内分泌失调型：如月经不调、

 

注意事项

需长期坚持：每周3-5次，每次20-30分钟，1-3个月见效。

配合饮食运动：避免高糖高脂饮食，适当有氧运动（如快走、跳绳）。

不同体质配穴不同：湿热型肥胖（易上火、口苦）需搭配清热穴位（如曲池）。

避免过度艾灸：阴虚火旺（口干、易怒）者慎用，以免加重内热。

 

 

艾灸方式：

温和灸是最常用的艾灸方法：手持艾条，距离皮肤2-3cm，温热不烫为宜。现在很多人为了省时、省力选择用艾灸盒、艾灸罐，将艾条插入艾灸盒，固定在穴位上（如腹部、腰部）。艾灸工具的选择上，首先先推荐艾灸盒，这一类的艾灸工具，可以在家自己也可以操作，同时也更加的安全。

 

启春堂艾小康艾灸盒同时结合了明火温和灸的艾灸方式，艾灸盒的结构设计，在使用上解放了双手，还有另外一点，在家艾灸的烟雾问题也是被很多人所诟病，这一款艾灸盒的设计结构中增加了滤烟设计，在家使用基本无烟，不会弥漫到家里都是烟雾。

 

 

艾灸减肥并非直接“燃烧脂肪”，而是通过 调理体质、增强代谢、祛湿健脾 来达到健康减重的效果，适合体质偏寒、代谢慢的人群。推荐 温和灸+艾灸盒 结合，重点灸 中脘、天枢、足三里、丰隆 等穴位。如能坚持1-3个月，配合饮食运动，可明显改善体型！

 

这种温和的疗法是一种安全且无副作用的选择，它通过促进身体的自然恢复力，帮助减肥的同时，享受健康和平衡的生活方式。