《2020大众补钙观洞察报告》显示，目前，中国人平均每天钙摄入量只有391mg，远低于中国营养学会建议的800mg-1200mg的每日钙摄入量。

缺钙会导致肌肉抽筋、关节疼痛、骨质疏松，而骨质疏松是骨折最常见的诱因。很多人在春季出游时，扭伤崴脚、摔倒就会骨折的根本原因，也是骨质疏松所致。另外，新冠病毒感染会诱导破骨细胞发生和减少成骨细胞增殖，导致骨量流失，造成骨质疏松。

预防骨质疏松最为有效的方式之一就是补钙，而且随着全民健康教育的加强，补钙越早越好的观念早已深入人心。但是，钙片吃了不少，牛奶也每天在喝，骨骼却未见强壮，这又是为什么呢？

传统观念认为补钙的同时补充维生素D3促进钙吸收即可，但科学研究发现，加了维生素D3，只是完成把钙领入骨的前半部分，要想骨骼强壮，需要维生素K2的引领，把体内钙离子引向骨骼，沉积于骨。

因而，补钙的概念有了全新升级——在补充钙、维生素D3的同时，还要补足维生素K2，才能强筋壮骨。

维生素K2是脂溶性维生素，主要由肠道菌群合成。它可以通过激活成骨细胞的两个蛋白——基质Gla蛋白和骨钙素，“抓取”血管壁等组织脏腑钙离子，“引导”钙离子沉积于骨骼，提高骨质，实现“引钙入骨、促骨成形”的目的。

同时，它还能通过降低组织蛋白酶的合成，抑制破骨细胞中的组织蛋白酶K2对骨的吸收作用。

可惜的是维生素K2很难通过日常膳食获得，必须通过膳食补充剂才能补足日常所需。结合高效补钙的原则，选择同时含有维生素D3、维生素K2的钙补充剂无疑是最优方式。

目前市面补钙产品很多，但是含“钙+D3+K2”三效协力的产品，特别是从维生素K2的原料选取来看，我推荐国民大品牌汤臣倍健钙DK软胶囊。

这是因为，维生素K2有合成的MK-4和天然的MK-7版本，后者能在人体留存约7个小时，生物利用度更高。而汤臣倍健钙DK软胶囊的维生素K2原料来自于意大利进口的vitaMK7，是最利于人体吸收利用的版本。

在甄选优质原料的基础上，汤臣倍健通过专有非转基因菌株和专利生物发酵工艺，科学配比钙、维生素D3和维生素K2，强调一粒到位，“三效协力”的补钙理念，让补钙更高效、更简单。

恰逢春光大盛之时，充足的日光能够促进维生素D合成提高钙的吸收效率，此时若能及时服用含有优质维生素K2的汤臣倍健钙DK软胶囊，无疑能够大大提高钙的利用效率，促进骨骼强壮。