在全民健康教育不断强化之下，补钙要入骨的概念早已深入人心。随着医药学发展，如今，补钙的理念已经有了显著升级——补钙要“引钙入骨”维生素K2不能少。

常年补钙依旧缺钙补钙概念需升级

传统服用钙补充剂和维生素D的方式，只能解决钙摄入和钙吸收的问题，但无法保证血液中的钙元素去到它该去的地方——骨骼。而谁能够将钙“引领”至骨骼，成为了近年来学界研究的重点。在此过程中，维生素K2逐渐进入到大家的视野。

作为维生素K家族成员之一，维生素K2并不经常出现在大家眼中。但是随着医学界对维生素K2研究的深入，发现其在骨代谢的多个环节中有重要作用，能够改善骨组织代谢的失衡状态，有促进骨形成和促进骨吸收的双向调节作用。

能够“引钙入骨”的维生素K2

食物中的钙经胃酸分解后，在维生素D的作用下经穿透肠壁进入血液。此时的钙并没有沉积于骨骼，而是一部分沉积于血管壁，另一部分呈游离状态“不知往哪里走”。所以，大家才会有持续补钙，却始终未见骨骼变得强壮的不解。

研究发现，维生素K2能够激活与骨骼成长发育密切相关的两种蛋白——基质Gla蛋白和骨钙素。基质Gla蛋白在维生素K2的作用下，表面形成很多可以与钙结合的点位，能够抓取沉积于血管壁的钙；而骨钙素可以与血液中的钙结合使其骨矿化，被骨骼吸收利用。

因此，近年来业内提出提高补钙效率要重视钙、维生素D3和维生素K2同补。

维生素K2应该怎么选补

根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，理想的维生素K2摄入量为80ug，而且最好补充生物利用度最高的MK-7版本。这是因为相比于其他版本，MK-7的侧链更长，能够在人体内存在较长时间，其在肝外组织的生物利用率更高，更容易被吸收，而且保持活性的时间更长。但维生素K2在日常膳食中含量很少，尤其是MK-7版维生素K2含量最丰富的是纳豆，而国人几乎不吃纳豆这类食物。因此，通过膳食补充剂，补充维生素K2是最好的选择。

考虑到“钙、D3、K2”同补才能实现高效补钙的原则，建议在日常生活中补充同时含有钙、维生素D3和维生素K2的钙补充剂，比如：汤臣倍健钙DK软胶囊。它的维生素K2以意大利进口、具有99%的纯度的vitaMK7为原料，应用专利生物发酵工艺制成胶囊质地的液体钙，每粒含250mg钙、4.5ug维生素D3、12ug维生素K2，“钙、D3、K2”配比科学合理，软胶囊易吞服。

温馨提示：研究已经证实，新冠病毒会造成骨质流失加速，因而在新冠感染之后，一定要注意及时补钙。