五月转眼间就要来了,大家也要迎来五一小长假,今年五一小长假有5天的假期,很多人应该都会选择出游,都说最美人间四月天,其实5月才是最适合出游的季节啊!气温适中,既没有严寒,也没有酷暑,风和日丽,真的特别适合出行。可是,不少肠胃不好的人们就开始瑟瑟发抖了,一说出远门,就觉得全身都不舒服,因为他们真的太容易水土不服了!

水土不服大多是到一个新的陌生地方的时候,对所处的自然环境和生活习惯、饮食方面出现改变,导致身体暂时出现不适应从而引起一系列症状的出现。临床主要表现为过敏、食欲不振、腹泻、恶心、呕吐、失眠等症状,有的还会出现感冒、精神疲乏、心慌、胸闷、长暗疮等等。

当我们出现水土不服时,我们可以通过以下方法进行自我调节和舒缓。

1.多喝酸奶

与水土不服的人来说,多喝些酸奶是有助于改善症状的,酸奶当中含有丰富的乳酸菌,可以保持肠道的菌群平衡,避免肠道菌群紊乱所导致的不适症状。

2.睡前喝蜂蜜

在中医看来,人之所以会出现水土不服的情况,多半是因为脾胃虚弱。而蜂蜜有着很高的营养价值,可以健脾和胃,还能镇静安神,也可以调节神经系统功能紊乱。如果出现了水土不服的情况,可以在每天晚上临睡前喝一点蜂蜜,不仅能够改善睡眠,也可以缓解水土不服带来的不适症状。

3.多喝茶

多喝茶也能够在一定程度上缓解水土不服的不适感。茶叶当中的营养物质很多,能够提神利尿,还可以让血液循环变得更加畅通,让致敏的物质尽快排出体外,从而改善水土不服的症状。

4.挂中药香囊

建议使用苍术、藿香、白芷、佩兰、艾叶、金银花等中药材制作成中药香囊,然后把这个中药香囊挂在胸前,也可以放在车里,用来预防水土不服,也可以提高身体的抵抗力,达到预防其他疾病的目的。

5.备好肠胃药

针对水土不服、饮食不规律(暴饮暴食,饮食偏嗜,比如辣、冷等)等引起的肚痛、胃痛,腹胀、腹泻,呕吐等肠胃不适,可适量服用4-6颗(小儿减半)泰国进口和胃整肠丸。

和胃整肠丸主要成分中含有木馏油和颠茄提取物。木馏油有调整肠道液体分泌的作用,可有效制止腹泻,消炎杀菌。而颠茄可有效缓解胃肠痉挛,能够快速止痛。可在外出远门、出差、旅行时携带和胃整肠丸,对抗水土不服导致的各种肠胃不适。

一般通过调理,尽量少吃当地风味美食,多吃豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物,都能够有效减轻水土不服的症状或避免水土不服的发生,所以大家都不用过于担心。