性交持续的时间，个体差异很大，即使同一对夫妇，由于受到体力、情绪、时间、场所等不同，其性交持续时长也会不同。

据2014年瑞典顶级情趣用品商通过调查公司对全球30多个国家3.5万人的性生活习惯进行了问卷调查。报告显示在性爱时间方面，全球平均时长(包括前戏)是32.5分钟。其中，巴西人时间最长，超过34%的人能坚持46分钟以上；日本45%的人时长少于20分钟；最快纪录由澳大利亚人获得，他们一般在10分钟内速战速决^[1]。

对此专家研究发现实质性爱（从性器官开始接触算起）在7—13分钟最为适宜。尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

如果觉得自己爱爱时间不长，而且无法满足伴侣，可以考虑自己是否有早泄。早泄（PE），是一种常见的男性性功能障碍，属于射精功能障碍。通俗来说就是性生活中，男性在还不想射精的时候因为控制不住而射精，导致自己或伴侣不满意。早泄的男性因为控制能力较差，所以持续时间一般较短。

如何延长性爱时间？

1. 改变性交体会

侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，这样一来男方用力少了，肌肉松弛放松神经，减少了刺激，达到延时的效果。

2. 牵拉阴囊和睾丸

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

3. 捏挤阴茎

有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此反复。

4、使用药物

盐酸达泊西汀，是一种极具权威的早泄（PE）治疗用药。目前欧洲泌尿外科协会《男性性功能障碍指南（2019）》《早泄中西医结合诊疗指南（2018）》和《PE筛查与医患沟通-PE诊治中国专家共识（2016）》等国内外权威指南和专家共识推荐盐酸达泊西汀片作为治疗早泄的一线药物。

2020年初，广东泰恩康医药股份有限公司旗下子公司山东华铂凯盛生物科技有限公司成功研制出的首个国产早泄药——爱廷玖（盐酸达泊西汀）正式上市销售。爱廷玖(盐酸达泊西汀片)是国内首个通过一致性评价并且获得国家药监局生产批件的早泄药。

爱廷玖保持与进口药一致的疗效，且有起效快、耐受性好、安全性高、无药物依赖等特点，一致获得医学人员的认可和赢得男性患者的好评，3片装仅售价99元，是进口原研药的一半售价，等效半价，绝对是我国早泄患者的不二之选。

除此之外，我们要养成良好的生活习惯，和提高自己的自控能力，不断的改变自己，以上的几种方法希望对你有一定的帮助，祝你早日恢复健康，成为“时间掌控者”。

参考资料：

[1]《床上世界杯》2014年英国每日邮报