刘婷婷 副教授（湖北经济管理大学）

《生涯学》著作是关于个体发展与成长的重要学科——生涯学领域的开创之作。该书提出职业危机理论，是为了帮助个体更好地理解和应对职业发展过程中可能会出现的困难和挑战，从而实现自我发展的职业目标，其包含三个重要的阶段：探索阶段、适应阶段和整合阶段。

一、探索阶段

探索阶段是职业发展中的起始阶段，也是职业危机理论中的第一个阶段。在这个阶段，个体通常会面临着对自我认知、职业目标和职业选择的探索和挑战，可能会感到迷茫、焦虑和不安，此时需要根据自己的兴趣、能力和价值观，做出相应的职业选择。

首先，探索阶段通常发生在个体的青少年时期和早期成年期。在这个阶段，个体通常会开始思考自己的兴趣爱好、职业目标和职业选择，尝试不同的工作、实习或志愿者活动，以便更好地了解自己。然而，由于缺乏经验和知识，个体可能会感到困惑和不确定，不知道应该选择什么样的职业道路。

其次，探索阶段还涉及到对外部环境的了解和适应。个体需要了解不同职业领域的发展趋势、就业前景和职业要求，以便更好地做出职业选择。然而，由于信息的不对称和不确定性，个体可能会感到困惑和无助，不知道应该相信哪些信息和资源。

最后，探索阶段还涉及到对自我认知和职业目标的挑战。个体需要了解自己的兴趣、能力和价值观，并将其与职业选择相匹配。然而，由于个体的认知和情感可能会受到外部环境和他人的影响，个体可能会感到困惑和不安，不知道应该如何做出职业选择。

总之，在探索阶段，个体通常由于缺乏经验而面临迷茫和不安，但与此同时也会思考自己的兴趣爱好和职业方向，并在众多的社会信息和资源中不断尝试做出职业选择。因此，个体需要通过不断地探索和了解自己，适应外部环境，挑战自我认知和职业目标，来应对职业危机的探索阶段。

二、适应阶段

适应阶段是职业危机理论中至关重要的一个阶段，也是个体职业发展中的一个重要转折点。在探索阶段之后，个体会逐渐进入适应阶段，这个阶段通常发生在个体已经选择了自己的职业方向并开始进入职业生涯的实践阶段。在这个阶段，个体会面临着各种挑战和困难，需要适应新的工作环境、职业要求和职业角色。

首先，适应阶段意味着个体需要适应新的工作环境。在进入职业生涯的实践阶段后，个体通常会面临着新的工作环境和组织文化，这可能包括新的工作岗位、新的同事、新的工作要求等。这个过程可能会伴随着一定的焦虑和不安，需要个体不断地调整自己的心态和行为，以适应新的工作环境。

其次，适应阶段也意味着个体需要适应新的职业要求。在进入职业生涯的实践阶段后，个体通常会面临着新的职业要求和挑战，这可能包括新的职业技能和知识、新的职业责任和压力等。这个过程可能会伴随着一定的困惑和挫折，需要个体不断地调整自己的职业规划和发展方向，以适应新的职业要求。

最后，适应阶段也意味着个体需要适应新的职业角色。在进入职业生涯的实践阶段后，个体通常会面临着新的职业角色和身份，这可能包括新的职业定位和职业认同、新的职业形象和职业信念等。这个过程可能会伴随着一定的矛盾和挣扎，需要个体不断地调整自己的职业心态和职业行为，以适应新的职业角色。

总之，在适应阶段，个体需要不断地调整自己，以适应新的工作环境、新的职业要求和新的职业角色。这个过程可能会伴随着一定的焦虑、困惑和矛盾，需要个体坚持下去，适应新的职业生涯。只有通过不断地适应和调整，个体才能顺利地度过适应阶段，进入到职业生涯的下一个阶段。

三、整合阶段

在职业危机理论中，整合阶段是指个体在经历了探索阶段和适应阶段之后，逐渐找到适合自己的职业发展方向，并开始稳定地发展和成长的阶段。在这个阶段，个体已经逐渐克服了职业危机带来的困惑和焦虑，开始建立起对自己职业生涯的自信和清晰的规划。

首先，在整合阶段，个体会逐渐形成对自己职业发展的明确目标和规划。他们会对自己的职业兴趣、能力和价值观进行深入的思考和分析，找到与之匹配的职业方向和发展路径。通过对自己的认知和了解，个体会更加清晰地认识到自己的优势和劣势，进而更加明确自己的职业目标和规划。

其次，在整合阶段，个体会开始积极地寻求职业发展的机会和资源。他们会主动地参与各种职业发展的活动和项目，积极地寻找与自己职业目标相关的实习、工作和培训机会。通过这些实践和经验的积累，个体会逐渐建立起自己的职业能力和经验，为未来的职业发展打下坚实的基础。

最后，在整合阶段，个体会逐渐建立起对自己职业生涯的自信和稳定感。他们会逐渐克服职业危机带来的焦虑和困惑，建立起对自己职业发展的信心和勇气。通过不断地实践和经验的积累，个体会逐渐发展出对自己职业生涯的清晰认知和自信心，从而更加稳定地走向自己的职业发展之路。

总之，在整合阶段，个体会逐渐找到适合自己的职业目标，并找到与之匹配的职业发展路径。通过对自己的认知和了解，积极地寻求职业发展的机会和资源，以及建立起对自己职业生涯的自信和稳定感，个体会逐渐克服职业危机，实现自己的职业目标和理想。[生涯学理论：职业危机的三个阶段[N].河南经济报,2024-03-02(09)]