早春的天气，气温还不稳定，时晴时雨时冷时热，为病毒提供了更好的繁殖环境，稍微不注意就很容易换上感冒、流感。恰逢今年润农历二月，预计这种不稳定的天气状况还会持续一段时间面对这种情况，我们该如何保护自己呢？

锻炼身体、合理饮食，提高抗病能力

锻炼身体，增强体质，健康的身体，才有更强的抗病能力。

年轻人可以通过跑步、游泳等有氧方式来锻炼身体；老年人则需要选择强度较低的项目，比如可以每天做一套中华通络操来运动，增强身体素质。当然，规律的作息，充足的睡眠对调整身体状态也是很重要的方法。

每日饮用足量的水分，能够促进新陈代谢，还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现，更可降低体内火气，因为内热外寒情况下最容易引发感冒、流感。

每天大鱼大肉，会让体内累积过多内热，大大增加患上感冒、流感几率，因此饮食方面也要注意荤素搭配，多吃蔬菜、水果、肉蛋奶，要合理均衡，少吃荤腥、油腻、烧烤、辛辣等食物。还可以喝一些梨汤，防止口干、咽干，更能润肺止咳。

治疗感冒、流感，可用连花清瘟

连花清瘟大家都很熟悉，对感冒流感乃至新冠等病毒性呼吸道传染病，中医药具有整体调节、多靶点治疗的独特优势。

数据显示，90%以上的普通感冒是因为病毒传播引起，临床表现多为喷嚏、流涕、发热或不发热、咽痛、咳嗽。连花清瘟辛凉解表、发散风热作用，可以迅速改善打喷嚏、流鼻涕；清热解毒、宣泄肺热作用，可以消除发热、咽喉疼痛等症状。

流感症状要比普通感冒表现更强烈，患者多表现为发热或高热、周身酸痛、头痛、咽痛、咳嗽、痰粘不易咳出等症状。连花清瘟卫气同治、表里双解的特性，既能通过清热解毒、宣泄肺热让体温回归正常，又能改善头痛、肌肉酸痛等症状。

连花清瘟之所以对感冒、流感、新冠等呼吸道疾病均有治疗作用，是因为该药针对的是发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等这样一个外感热病的症候群。因此，只要症候群相同，都可以使用连花清瘟对症治疗。

冬去春来，呼吸道疾病进入高发期，面对当下存在的感冒、流感感染风险，大家不要忘了要及时调理饮食，加强锻炼，调整身体状况，也可在家中适当备点连花清瘟，以备不时之需。