我消化能力不太好，肚子胀气严重，平时上班也是噗噗的排气，还会有便秘的情况发生。

办公桌上必备健胃消食片、酸奶,用来缓解消化不良的问题。

便秘最严重的时候，在厕所呆了一个小时拉不出，屁屁又痛又胀，恨不得自己动手捅！！

后来实在没办法，使用了开塞露（啊啊啊啊啊啊啊，仙女是怎么可以拉不出屎呢）

第一次捅进屁屁里，没有想象的那么可怕。憋了五分钟就肚子就开始咕咕叫，直接去卸货。

开塞露使用挺方便的，但是长期用会产生依赖，对身体也不好

最后含泪询问我学医的小姐妹，姐妹说，长期便秘可能是我的肠道菌群有问题，让我试试益生菌，说是可以调节肠道内菌群平衡，有助于缓解肠道问题。

益生菌调理肠胃真的神，用着大概一周的样子，小肚子坠胀感开始消失，便意的感觉更加明显，上厕所都是10分钟搞定。

她给我推荐的益生菌是下面这款，体验下来胃蛮舒服的，坚持使用真的可以解决便秘的问题，还能改善肠胃情况。链接就放在下面，强烈推荐给便秘的姐妹。

我每天冲服一小罐，肚子就会很舒服，上厕所的频率也开始增加了，拉臭臭的时候也很通畅。

里面是猕猴桃口味，泡完喝起来酸酸甜甜的，能闻到一股若有若无的果香味。

打开是粉末质地的产品，入口的感觉还不错，泡完喝起来就像果汁一样好喝。

开始10分钟，肚子还没有什么感觉，大概半小时的样子，肚子里开始咕噜咕噜的叫起来，感觉好像要拉肚子，蹲下那一刻就像堵车的路口变了绿灯，一下全部涌出来了，拉的巨多的量，还把公司的马桶堵住了!!!!

这个益生菌小小的，超级可爱，关键是能在最最要的时候能救狗命（主要是因为自己的嘴馋，吃些乱七八槽的，导致肠胃的不好）

每天吃完饭半个小时之后，喝一个益生菌，肚子会舒服很多！

顺便说一句，益生菌在高温下会降低活性，所以使用的时候用40度以下温水就好了。

有个舒服的胃，身体的免疫力也能提高，腹泻和便秘的情况直接无影无踪了。

益生菌的效果这么明显，毫不犹豫的找到链接再次囤了两瓶，一瓶轻体菌，一瓶肠胃菌，控油减脂+养胃调理双管齐下，肠胃和身材都有保障。

我们的肠胃不适的原因有很多，先要去医院检查具体情况，再选择是否使用益生菌。。

最常见的益生菌成分是乳酸杆菌、双岐杆菌，主要是平衡肠胃菌群的，对肠胃健康很有帮助。

大家平时购买的益生菌可以对照成分，看看是否包含这些益生菌。

我吃的小怪兽益生菌，肠卫菌里里面还添加了2大益生元：菊粉、低聚果糖；

益生元可以给益生菌提供“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖！

所以大家在挑选益生菌的时候，一定要看里面有没有添加益生元！！

还有6大明星成分的进口菌株：乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BL—04、乳双歧杆菌Bi—07、鼠李糖乳肝菌HN001、植物乳杆菌6595、副干酪乳杆菌LPC—37。

里面的成分都是舒缓养胃的益生菌，对便秘、腹泻非常管用，我身边的朋友也比较喜欢使用。

他们家的轻体菌除了养护肠胃的益生菌，还添加了油脂克星—金针菇粉，降脂控油的效果非常好。我比较喜欢用它来减肥，酸甜可口的味道让人喝着挺上头的。

（可可爱爱，没有脑袋）

另外调理肠胃还要注意一件事，不是光有合适的成分就能解决肠胃问题，

好的益生菌产品的不光含量要够，活性还要强，益生菌是要进入人体才能发挥作用的。

小怪兽采取pp无菌罐装和冻干技术，最大程度的保留了益生菌的活性，益生菌活性能达到90%。

前段时间我弟便秘，一脸痛苦的样子差点让我笑岔气了，最后还是使用小怪兽让他舒畅起来。

改善肠胃不是一朝一夕就能达到的，需要从生活习惯下手。

总结下来，有这么几条建议：

1. 每天至少喝一顿粥。老人常说小米粥养胃，大米粥养生，一碗清淡有营养的粥能够疏通肠胃，促进肠胃消化吸收。

2. 吃富含益生元的水果，滋养干燥的肠道。香蕉和苹果、火龙果等就是不错的选择，既能充饥又能补充维生素。

3. 补充益生菌。肠胃脆弱、抵抗力差的人群胃部益生菌数量较少，所以消化困难，腹部有鼓胀感，就需要及时补充维生素。

最后总结完毕，希望大家对自己的胃部都好一点，多吃清淡食物多喝水肠胃问题自然就能远离你。