腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于长期不良姿势或过度劳累引起。当腰椎间盘突出时，会压迫周围的神经，从而引发疼痛。接下来分享一些在腰椎间盘突出期间使用的方法，希望对大家有所帮助。

避免久坐不动：长时间的静坐是导致腰椎间盘突出的一个重要原因，因此应采取措施避免久坐不动，每隔一段时间站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动。这样做有助于缓解腰部的紧张感，减轻疼痛。

加强核心肌群训练：核心肌群的强健对于保护腰椎至关重要，因此可以进行针对性的核心肌群训练。做一些简单的腹肌和背肌训练，如平板支撑和超人式。这些动作可以帮助加强核心肌群，提高腰部的稳定性。

低强度有氧运动：选择低强度的有氧运动，如散步和瑜伽。这些运动可以帮助提高身体的代谢率，促进血液循环，缓解腰部的疼痛。

利德治疗仪能缓解因椎间盘脱出压迫局部和坐骨神经所造成的腰或腿的疼痛，使患者能适应正常的日常生活。

中医对本病认为与经络不通，气血失调有关，“不通则痛”。所以在治疗上应以通为主，通经络、通气血。使用利德治疗仪，能量在经络中运行，产生通经络的效果，经络通畅，气血调和，“通则不痛”，从而达到缓解腰部及腿部疼痛的目的。

患有腰椎间盘脱出的患者，脱出的椎间盘使得肌腱、韧带受损，而失去保护椎间盘的功效。利德治疗仪虽然没有复位的作用，但是远红外能量可通过对血液循环的改善，能使肌腱、韧带的功能得到恢复，从而使得韧带具有了保护椎间盘的作用。

中医讲“腰为肾之府”、“肾主骨而生髓”、“肝主筋而束骨”，通过对腰部的透射，可以给肾脏补充能量，强壮人体的肾气，滋补肝肾，对骨骼、肌腱、韧带等具有很好的改善和强壮的功效，维持骨骼、肌腱、韧带等的正常功能，同时恢复肌腱、韧带对椎间盘的保护作用。

这些方法可能需要一些时间才能看到效果，但是只要坚持下去，相信每个人都可以找到适合自己的方法，缓解腰椎间盘突出带来的不适，希望大家都能够有所改善。